Пятница, Апрель 19, 2019

Как купить? | Способы оплаты | Помощь

Дорогие мои будущие мамы! Я верю, что гимнастика для беременных на видео станет для вас добрым помощником в период вынашивания и рождения вашего малыша, а также поможет восстановиться после родов. Мне бы очень хотелось, чтобы эти упражнения позволили вам всегда чувствовать себя самой красивой женщиной!

Гимнастика для беременных видео Ах, как прекрасно время, когда ждёшь малыша! Но вместе с радостью, беременность часто приносит и тяготы. Повышается тонус матки, появляются отёки, болит спина. У некоторых женщин развивается варикоз или геморрой. Большинство женщин переживают из-за того, что набирают вес, многие чувствуют себя непривлекательными.

Мой личный опыт и многолетняя работа с беременными подсказали наилучший способ решения этих проблем – это правильно подобранная система физических упражнений, которые выполняются на протяжении всей беременности.

Гимнастика для беременных видео. Что включает в себя комплекс гимнастики?

Упражнения, включенные в это видео, тщательно отобраны и опробованы на практике в течение многих лет работы. Одни из них хорошо разгружают позвоночник – в результате исчезают боли в спине. Другие снижают внутрибрюшное давление – и как следствие уменьшается( нормализуется) тонус матки. Включены также упражнения, которые разгружают область малого таза и снижают нагрузки с нижней части тела беременной, в результате уменьшаются отёчность и проявления варикоза. Немало внимания посвящено подготовке таза к родам.

Регулярные занятия такой гимнастикой помогут вам избежать излишнего набора веса. Специальные упражнения помогут сохранить грациозную походку. Упражнения для интимных мышц позволят быстро восстановить после родов яркость сексуальных переживаний. А самое главное, эта гимнастика для беременных поможет вам полюбить своё новое тело!.

В последней части видео я продемонстрирую лимфодренажный самомассаж и обучу вас одной из самых эффективных методик релаксации.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час 25 минут

Для того чтобы вы могли составить представление о подаче материала, посмотрите одну из частей видео по гимнастике для беременных, посвященную упражнениям для рук.

Гимнастика для беременных. Видео. Упражнения для рук.

Гимнастика для беременных. Видео. Когда начинать?

Вы можете заниматься по этой программе на любом сроке беременности. Начав занятия в 1 триместре или во 2 триместре беременности, вы сможете делать полный комплекс упражнений вплоть до самых родов. Если приступите к занятиям гимнастикой в 3 триместре, просто исключите сложные для себя упражнения. Не забывайте о гимнастике и после родов, занимайтесь ежедневно или через день, выбирая и чередуя по несколько упражнений.

Данная гимнастика адаптирована для беременных женщин. Из этого комплекса исключены все упражнения, которые так или иначе могут навредить вам или вашему малышу. И всё же, если вас что-то тревожит, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом.

Оплата через Робокассу.

Мобильные операторы, платежи картами Visa и Mastercard (Россия, Украина, Белоруссия, Казахстан и др), терминалы, салоны сотовой связи, электронные деньги.

Стоимость:1500 рублей. Доступ к видеокурсу на сайте предоставляется на срок 1 месяц. Вы сможете скачать все видеоуроки курса на свой компьютер.

После оплаты вы получите логин и пароль, сможете зарегистрироваться и смотреть курс. При выборе способа оплаты, учитывайте, что некоторые платежные системы (например, сотовые операторы) взимают комиссию.


Оплатить

Я принимаю Яндекс.Деньги
Все способы оплаты


Если у вас возникли вопросы, предложения, критика в наш адрес, напишите нам или оставьте свой комментарий.

Отзывы

Отзывы по гимнастике для беременных
Здравствуйте! Меня зовут Катя, а мою дочь – Алиса. Наверняка, найдется немало таких женщин, которые в обычной жизни особо не заморачиваются правильным питанием, фитнесом и другими составляющими здорового образа жизни. Как-то думается, что надо бы этим заняться, но еще успеется. Все меняется, когда узнаешь, что беременна. Пожалуй, к таким женщинам я могу отнести и себя. До беременности у меня не было регулярных физических нагрузок, но тут я поняла, надо.

Гимнастику Ларисы мне порекомендовала подруга. Думаю, если бы не гимнастика, к концу срока я превратилась бы в буратинку. Помню, как-то пропустила из-за простуды пару занятий, так тело затекло и будто просило: «Ну, разомни меня». Мне очень нравилось, что есть упражнения на растяжку практически каждой мышцы, но при этом без усиленной нагрузки. Кроме того, с Ларисой очень приятно заниматься. Один голос чего стоит: спокойный, ровный. Это тоже помогает во время занятия расслабиться и сконцентрироваться на упражнениях. Но главное, весь комплекс упражнений – это авторский курс на основе лечебной гимнастики, созданный человеком с медицинским образованием. Это повышает доверие к инструктору, ведущему занятия с беременными, т.к. знаешь, что никакой опасной нагрузки не будет.
Некоторые упражнения даются и на будущее, т. е. их можно делать после рождения малыша, например, чтобы разгрузить спину.
Мне так нравились занятия, что даже после родов, где-то через год, я некоторое время делала гимнастику – здорово помогало уставшему телу.

22 КОММЕНТАРИИ

  1. Уважаемая Лариса, сейчас я в самом начале второго триместра,Я приобрела курс и очень довольна! Со всей искренностью благодарю Вас за этот удивительный комплекс гимнастики, настолько приятно разогревается тело, ни одна фитнесс тренировка не давала мне такого массажного живого ощущения в мышцах! Спасибо большое!

    Только один вопрос – в упражнении часть 8 работа с тазом, у меня не получается закрутить ноги в узелок ))) таз не сидит плотно, ягодица уходит вверх, можно ли ногу с которой не работаю просто держать вытянутой прямо? Будет ли эффект? Может позже таз разработается и я смогу выполнить показанный в курсе вариант )) Спасибо!

    • Здравствуйте! К сожалению, не знаю как Вас зовут!
      Очень рада, что Вам понравился этот комплекс, мне самой он тоже очень нравится. Последние 10 лет я занимаюсь этой гимнастикой два раза в неделю и считаю, что именно благодаря этим занятиям меня перестал беспокоить позвоночник. Что касается Вашего вопроса, то поступить нужно следующим образом: прижмите ягодицы к полу, и пусть стопа ноги, с которой Вы работаете не стоит на полу, пусть она просто висит в воздухе. Не знаю, понятно ли я объяснила? Ваш вариант с вытянутой второй ногой также возможен. Думаю, что даже если Вы будете выполнять это упражнение так, как оно получается ( с поднятой ягодицей), всё равно эффект от этого упражнения будет. Занимайтесь этой гимнастикой до самых родов и возвращайтесь к ней как можно раньше после родов. Конечно, заниматься с малышом намного сложнее, поэтому разбейте этот комплекс на несколько частей и уделяйте себе хотя бы 10-15 минут в день. Всего Вам самого доброго!

      • А я подкладываю свернутое одеяло, чтобы выровнять таз и позвоночник. Так меня учили на классах йоги. Подойдет ли такой вариант?

        • Ответ Ларисы Свиридовой:
          “Здравствуйте, Erisa! Да, конечно, и такой вариант подойдет. Свернутое одеяло или маленькая подушечка могут выровнить положение таза, а значит, и позвоночника”.

      • Лариса, спасибо огромное за ответ. Да, уверенна эффект будет). Занимаюсь 4 – 5 раз в неделю ) Довольнааяяя!
        Лимфодренажный массаж иногда делаю в течение рабочего дня.

  2. Доброго дня! Я приобрела видеокурс гимнастика для беременных. На видео про упражнения нет вопросов – всё понятно. Но вопросы остались:
    1. Как часто нужно выполнять гимнастику?
    2. Полностью все 1,5 часа заниматься или выборочно?
    3. Каждое упражнения по сколько раз делать? Столько же сколько Лариса показывает в видео?

    • Здравствуйте, Виктроия! Я очень рада, что Вы решили заниматься гимнастикой! Во время беременности это крайне полезное занятие! Что касается частоты занятий, то здесь работают общие правила. Считается, что занятия любой оздоровительной гимнастикой приносит свои плоды в том случае, если вы занимаетесь не реже 2-3 раз в неделю. Что касается продолжительности занятий, то это уже зависит от ваших возможностей, но лучше не сокращать комплекс менее чем до 30-40 минут. Обратите внимание, что мой комплекс продолжается полтора часа потому, что в нём записаны два варианта окончания( массаж и релаксация), обычно в конце занятия делают или то, или другое и таким образом время занятия не продолжается более 60 мин. Если хотите сокращать этот комплекс, то могу дать совет делать минимум до упражнения “кошка”. Ну это всё в идеале и конечно, если совсем нет времени или сил, даже 15минутная гимнастика это лучше, чем ничего! И тогда, Вы можете выбирать упражнения по желанию. Повторять упражнения можно столько же сколько делаю это я, а можно увеличивать по Вашему желанию. Всего Вам самого доброго! И хорошего самочувствия!

  3. Добрый день! Срок 19 недель, сегодня начала заниматься по Вашему курсу. До этого 3 года практиковала тайцзи и цигун, но с наступлением беременности все растяжки и вертикальные вытяжения сильно ограничили, а мне не хватает хорошей растяжки и теплоты в мышцах в сочетании с медитацией. Очень многие упражнения делала ранее на разминке к занятиям. В восторге!!!!
    Остались вопросы. Буду рада если подскажите по ним:
    1. по сколько подходов выполнять каждое упражнение из комплекса для подготовки к родам? Достаточно по 3 раза или можно увеличивать (при условии хорошего самочувствия)?
    2. Не совсем ясна техника выполнения упражнений на грудь – на всем этапе выполнения ладошки должны давить друг на друга или как-то по-другому?
    Огромное Вам спасибо!

    • Здравствуйте, Светлана!
      Я думаю, что Ваш опыт работы с телом подскажет Вам сколько повторений каждого упражнения можно делать. Не так уж сильно мы и меняемся во время беременности! Не относитесь к этому времени в своей жизни как к болезни, прислушивайтесь к своим ощущениям и делайте гимнастику в удовольствие! Что касается упражнений для мышц груди, то Вы, Света, всё правильно поняли: ладони должны давить друг на друга с достаточной силой. При таком давлении ладони на ладонь, напрягаются мышцы груди и это обычно чувствуется.
      Всего Вам самого доброго! Бодрости и хорошего самочувствия!

  4. Здравствуйте.Отвечаю на Ваши вопросы: я на 11ой неделе,занимаюсь гимнастикой утром,после того как проснусь,выпиваю стакан воды и через 10 минут начинаю заниматься.

  5. Здравствуйте, Лариса!Я делаю гимнастику от начала до конца,очень нравится!После того как заканчиваю заниматься,усталость,мутитит и тошнит. Когда полежу 15 минут, всё проходит. Скажите,это нормально? Или может не стоит делать всё сразу? Заранее спасибо.

    • Мария, добрый день! Вы не написали какой у Вас срок беременности. Напишите также в какое время дня занимаетесь и когда и сколько пьёте( перед занятиями, после, во время).

  6. Добрый день! В 2000 году был перелом крестца, срослось немного неправильно и теперь лежать на твердой поверхности лежать не получается (косточка выпирает). В повседневной жизни до беременности особых других неудобств не приносило. Сейчас я почти на 5 месяце беременности, вот уже больше месяца неприятные боли (в особенности с одной стороны) тазовой кости с переходом на поясницу, особенно если долгое время в одном положении, или наоборот слишком активна. Можно ли мне заниматься по вашему видеокурсу?
    Спасибо.

    • Здравствуйте, Нуршат! Вам не только можно, но и нужно заниматься гимнастикой. Моей или другой, но обязательно занимайтесь.Из данного комплекса Вам, Нуршат, возможно придётся исключить упражнения, которые делаются лёжа на спине, но только в том случае, если Вам будет больно. А ещё хорошо бы обратиться к толковому массажисту или мануальному терапевту, который бы помог Вам избежать сильных болей в крестце и спине на последних неделях беременности и в родах. Ведь в конце беременности нагрузка на крестец максимальная и даже у женщин, не имеющих в прошлом таких травм, бывают проблемы. Всего Вам самого доброго!

  7. Здравствуйте! подскажите пожалуйста в курсе гимнастике Вы уделяете внимание дыханию, если каждое упражнение рассматривается с дыханием, я с удовольствием куплю. Спасибо

    • Здравствуйте, Ольга! Дело в том, что при выполнении данного комплекса упражнений, дыхание автоматически регулируется и становится ровным и не глубоким. Таков эффект этих упражнений и того темпа, который я задаю на видео. В тех упражнениях, где возможен срыв дыхания ( чаще всего речь идет о задержке выдоха), я обязательно об этом говорю. Чтобы составить собственное мнение о нашем видео Вы можете просмотреть часть гимнастики, которая выложена в свободном доступе https://mamalara.ru/gimnastika-dlya-beremennyx-video-uprazhneniya-dlya-ruk/

  8. Лариса здравствуйте! подскажите когда после родов можно начинать заниматься физическими упражнениями для восстановления после родов. Спасибо за ответ

    • Вита, здравствуйте. Упражнения из комплекса гимнастики для беременных рекомендуется начинать делать через 40 дней после родов.

  9. Здравствуйте,Лариса! моей беременности 15 недель, на 12 недели делала УЗИ, диагност сказала,что у меня предлежание хориона, что на маленьком сроке это не очень страшно, т.к. плацента со временем может подняться, а гинеколог в консультации по этой причине рекомендовала избегать каких-либо нагрузок. Вопрос в следующем: можно ли мне заниматься гимнастикой для беременных, и если нельзя сейчас, то как узнать, когда будет можно? матка не в тонусе. Заранее спасибо за ответ

    • Здравствуйте, Дарья! Хорошая гимнастика для беременных не даёт большей нагрузки, чем обычная ходьба, подъём по лестнице и другие движения, которые мы делаем в течении дня. Вы же не перестали жить после того, как Вам был диагностирован этот диагноз, или Вам прописали строгий постельный режим? Если нет, то можно заниматься и гимнастикой, тем более что эту гимнастику можно разбить по частям и заниматься по15-20 мин в день. Если Вам, Даша очень тревожно, то подождите следующего УЗИ.

  10. Добрый день!Я из Москвы!Сейчас на 29 нед 2ой беременности.Занималась йогой.До сих пор немного работаю,поэтому времени на разъезды по фитнес-клубам у меня просто нет:надо и кушать приготовить,и дочку из садика забрать,и мужа встретить дома,и на работу успеть и дома порядок навести.В общем,,как у всех))))К тому же у меня образование врача,и на курсах по подготовке к родам “медицинские психологи” ,уж вы меня извините,несут какой-то бред!!!Про теоретическую подготовку (была на обзорном семинаре) я вообще молчу.Конечно,у меня знания немного другого уровня!Одним словом,курс Ларисы Свиридовой- это выход из положения для тех,у кого нет времени!Это оооочень качественное пособие-помощь.Не смотря на внешнюю “лёгкость” упражнений (на самом деле это не так) – потрясающий результат)))самочувствие потрясающее.Я мама 2х дочек (одна пока в животе),поэтому,я считаю,я обязана себя не распускть и выглядеть на все 100%!!!!!!!!Все нужно делать в меру: и кушать и двигаться надо.Правда,у меня нет времени делать полный вариант гимнастики.я его разбиваю на несколько частей и каждый день делаю какую-ниб часть комплекса(и на работе тоже.пока никто не видит)!!!!Всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!И здоровья вам и вашим деткам!Ларисе огромное спасибо)))))))))))))

    • Здравствуйте, Екатерина! Спасибо огромное за отзыв! Вы знаете, я именно так и советую заниматься этой гимнастикой, особенно в послеродовый период. Делать весь комплекс долго, а по частям – в самый раз! Желаю Вам благополучных родов! Всего самого доброго!

Добавить комментарий для Вита Отменить ответ

Please enter your comment!
Please enter your name here