Дыхание при родах является одним из самых эффективных методов обезболивания схваток. Я стараюсь не просто дать беременным общее описание техник дыхания, но и научить их правильному выполнению. Практика показывает, что нередко для подготовленной женщины дыхание при родах становится настоящим спасением: помогает пережить боль, освободиться от страха, настроиться на встречу с малышом. Послушайте аудиолекции и постарайтесь выполнить предложенные упражнения.
Часть 1. Техники дыхания при родах.
Беременность – это прекрасное время как для самопознания вообще, так и для познания своего тела и дыхания. Чтобы понять, как используется дыхание при родах, нужно, в первую очередь, осознать, что дыхание связывает тело и эмоции. Понаблюдайте за собой. В зависимости от вашего эмоционального состояния дыхание изменяется. Как вы дышите, когда напуганы? А когда спокойны и расслаблены? Ведь в родах ваше эмоциональное состояние тоже будет разным, а значит, и дыхание будет меняться. В то же время, если вы научитесь управлять своим дыханием самостоятельно, то сможете помочь своему телу и сознанию.
Часть 2. Дыхание при родах. Обезболивание сильных схваток.
Все дыхательные практики, используемые при схватках, нацелены на то, чтобы сократить длительность вдоха и увеличить продолжительность выдоха. Именно долгий продолжительный выдох не дает вам часто вдыхать. Ведь при вдохе мышцы тела напрягаются, а на выдохе — расслабляются. Если вы занимаетесь спортом, то прекрасно знаете, что тянуть мышцу нужно на выдохе, когда она расслаблена. Тот же механизм используется в дыхании при родах. Во время схватки идет растяжение мышцы шейки матки, и чем больше расслаблена мышечная ткань, тем лучше происходит растяжение.
Прослушайте аудиозапись:
Часть 3. Озвученное дыхание при родах.
Озвученное дыхание – это наиболее простой вид дыхания при родах. Его не нужно запоминать. Не нужно задумываться о неестественном типе дыхания. В этой аудиолекции я предложу вам несколько упражнений, чтобы еще на этапе беременности вы смогли опробовать этот вид дыхания.
Прослушайте аудиозапись:
Часть 4. Озвученное дыхание при родах. Продолжение
Стон во время родов по-своему прекрасен. Здесь нет каких-либо правил. Когда схватки пойдут сильнее, позвольте себе стонать, как вам хочется. Не задумывайтесь ни о чем, старайтесь больше погрузиться в себя.
Прослушайте аудиозапись:
Часть 5. Дыхание при родах “по-собачьи”
Последний тип дыхания при родах, о котором я хотела бы вам рассказать, — это дыхание “по-собачьи”. Этот тип дыхания используется в потугах.
Прослушайте аудиозапись:
Статьи: Размышления на тему родовой боли, Позитивное отношение к боли — залог успешных родов!, (Размышления о) праве женщины столкнуться со своей природой, Родовая медитация
Видеоролики: Дыхание в родах (части 1-5), Техники расслабления.
Здравствуйте, Лариса!
Спасибо Вам и Вашему сайту! Особенно разделу о дыхании при родах! Благодаря знаниям о технике дыхания я родила здоровую девочку за 4 часа! Теперь я не побоюсь рожать и второго, так как Ваш сайт мне поможет в этом! Спасибо большое!!!
Здравствуйте, Альфия! Поздравляю Вас с рождением доченьки! Спасибо Вам за обратную связь! Мне всегда приятно узнавать о том, что мой труд приносит пользу.
Здравствуйте, уважаемая Лариса! Очень хочу поблагодарить вас за интересный сайт. Накануне родов я прослушала по несколько раз ваши видео и аудио ролики. У вас такой спокойный и приятный голос, прямо настраивал меня не бояться родов. Надо сказать, что рождение моего малыша прошло очень удачно. Во время схваток я использовала технику глубокого замедленного дыхания, старалась как можно дольше выдыхать, прямо “выдавливая” до капли воздух из легких. И это было настоящим спасением. Я ни разу не закричала, не паниковала, а просто лежала и выполняла эту нелегкую работу. Надо сказать, у меня порой месячные были гораздо болезненнее, чем схватки. В промежутках между схватками представляла, как ныряю в бассейн и выныриваю вместе со своим малышом. 3 часа схваток пролетели очень быстро, я ведь планировала рожать часов 12 своего первого малыша. Видимо правильное дыхание и расслабление помогло быстрому раскрытию шейки. Сама я очень худенькая, вешу 49 кг, а сама родила малыша – богатыря, 4 кг. и 54 см. Сейчас ему уже 7 месяцев! Лариса, спасибо вам огромное, я ваш сайт тоже рекомендую своим подругам, ожидающим малышей. Будьте любимой, счастливой, успешной и конечно же, здоровья вам и вашим детишкам!
Спасибо большое, Вам Катя, за Вашу обратную связь! Это очень важно для меня – знать, что то, что я делаю, помогает женщин легко рожать своих детей! Ведь благополучные роды оставляют в памяти женщины большую радость, а значит она уже не будет так сильно бояться следующих родов. Желаю Вам, Екатерина получать столь же позитивный опыт материнства и родить ещё деток!
Лариса, спасибо большое за очень полезную информацию. рожать через 2, 5 недели примерно, жаль поздно нашла Ваш сайт. Во время длинных выдохов у меня возникает ощущение нехватки воздуха и я начинаю зевать (кстати, перед сном это очень помогает расслабиться и уснуть). Интересно как это отразится в родах?) Первый раз рожала 8 лет назад, роды были как кошмар, до сих пор боюсь врачей..Надеюсь, благодаря тому что узнала у Вас, смогу настроиться на лёгкие и естественные роды!!!
Здравствуйте, Анастасия! Как говорится, лучше поздно, чем никогда! Во время беременности у женщины потребности в кислороде намного выше, чем обычно. Я тоже, когда была беременная сталкивалась с подобным дискомфортом, когда мне приходилось демонстрировать эти методы дыхания. Поэтому сильно не увлекайтесь, попробуйте просто ухватить суть и потом использовать в родах. Обратите также внимание на обезболивание звуком – при использовании этого метода дискомфорта совсем нет. Если у Вас есть ещё время и возможность приобретите мой видеокурс по родам – он поможет Вам позитивно настроится на роды и преодолеть тот страх, который остался у Вас от предыдущих родов. Всего Вам самого доброго!Желаю Вам получить совсем другой опыт от предстоящих родов!
Лариса, спасибо огромное за добрые наставления. Дышать научилась без зевания, но в схватках , и потугах(которые мне так и удалось ухватить до анестезии) помогло именно “мычание”. Порадовало, что медперсонал совершенно спокойно реагировал на это. И не смотря на то, что пришлось делать кесарево (из за лицевого предлежания малышки) всё прошло хорошо благодаря настрою. А тут и новую статью прочитала, что естественные роды после кесарево возможны, это очень радующая меня перспектива!!!
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо за обратную связь! Поздравляю Вас с рождением доченьки! Желаю ей крепкого здоровья, а Вам – сил, терпения и радости побольше!
Cкажите, а как или где можно скачать эти лекции, чтобы прослушивать и тренироваться,когда удобно?
Пока, к сожалению, мы не можем предложить скачивание аудиолекций.
Здравствуйте, Лариса! Благодарю Вас за изложение техники дыхания при родах, ваши советы мне очень пригодились. Боль от схваток у меня была очень сильная, акушерка предложила обезболивание. Хотя я была настроена рожать самостоятельно, в результате согласилась на перидуральную анестезию. Анестезия не подействовала и единственным моим спасением оказалась указанная Вами техника “пропевания” схваток на низкой ноте. В тот момент голова почти отключилась, я не могла бы сосчитать бы и до трех, но “пропевание” голосом помогало поддерживать контроль над собой, немного выпустить боль и пережить схватку. Раскрытие пошло быстро и к потугам у меня сохранилось достаточно сил для рождения дочки. Большое спасибо Вам!
Спасибо за обратную связь! Мне очень важно её получать, ведь всегда важно понимать, что твой труд не остаётся без результатов!
Хочу научиться правильно дышать при родах,боюсь что не получится,а скора уже рожать)
Добрый день! Спасибо Вам, Лариса, за лекции про дыхание при родах! Я искала информацию про дыхание и занималась самостоятельно, нашла много роликов и лекций про дыхание, но Ваши мне понравились больше всего – очень доступно, понятно, а во время схваток я всё адаптировала под себя и слушала акушерку и всё прошло отлично!
Спасибо Вам, Настя за обратную связь! Поздравляю Вас с рождением малыша!
Добрый день, Лариса!
Хочу выразить Вам огромную благодарность за вашу работу.
Я готовилась к родам по вашим аудиолекциям как правильно дышать при схватках и мне очень помогло родить легко и без разрывов.
Здравствуйте, Анюта! Спасибо Вам за обратную связь! Очень рада, что Ваши роды прошли легко! Поздравляю Вас с рождением Вашего малыша! Всего Вам самого доброго!
Спасибо, Лариса!
Хочу рассказать подробней как помогли ваши техники дыхания при схватках, т.к. в тот день, когда я рожала, со мной лежало еще 4 женщины и у всех были разрывы, кроме меня.
Я начала заниматься дыханием за месяц до родов, думала, что не успею научиться, но мне хватило интенсивных занятий по правильному дыханию в течении месяца, что при схватках я контролировала себя, свое дыхание, что позволило мне родить без разрывов, чего я очень боялась. Схватки длились 4 часа и за 5 минут я родила своего мальчика весом 3600 кг 51 см.
Я была безумно рада, и очень благодарна Вам!
Сейчас рекомендую ваш сайт всем своим знакомым, девочкам на форуме, чтобы готовились по вашей технике.
Процветания вашей деятельности! Здоровья, благополучия!
Поздравляю, Анюта с рождением сыночка! Большое спасибо Вам за обратную связь и Ваши тёплые слова! Всего Вам самого доброго!
Информация конкретна…и в этом её полезность) пора начинать тренировки)
Спасибо, очень полезная информация, знание которой придаёт уверенность!
Очень понравились аудиолекции. Вопрос: на какой стадии родов какой техникой пользоваться? Я так понимаю, что в начале стараться дышать как можно спокойнее, потом применять технику, ослабляющую боль, а дыхание по-собачьи использовать уже при самих родах, но не ранее. Правильно ли я поняла?
Почти так! В начале родов вообще не нужно как-то особенно дышать. Вот когда придёт боль, от которой захочется “найти пятый угол”,
тогда применяйте одну из перечисленных техник ( та, которая больше понравится). А дыхание по-собачьи, действительно для потужного периода, но
помните, его нужно применять только в самом конце потуг, на тех двух- трёх потугах, когда рождается головка и плечики малыша.
Мария, посмотрите видео о дыхании, правда это были самые мои первые съёмки, можно сказать дебют, но всё же наверно увидеть лучше, чем услышать!?
Здорово, наконец-то появилось что-то путное по этой теме
Comments are closed.